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妊娠中は普段の食生活の見直しも大事!

なかなか妊娠できない体質から抜け出すのに、普段の食生活の見直しも大事でしょう。卵子はもちろん精子だって、親の体内で造られるのですから、不健全な食習慣の下では活発な卵子・精子は期待できませんよね。育児は体力勝負と言いますが、妊娠は健康が大事です。

 

規則的で栄養バランスに配慮した食事を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。

 

葉酸は大変重要な栄養素ですが、熱に弱く水に流れやすいという特徴を持っています。

 

ですので、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法に気を付けてほしいポイントがあります。葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、熱を通す必要があるならば、出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、早めの加熱調理で終わらせた方が良いでしょう。もし面倒だな、と感じる方はサプリによる葉酸摂取が簡単ですから、おススメです。一般的に、野菜の中でも葉酸が多いと言われているのは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜系の葉菜が多いようです。

 

赤ちゃんを授かったあと、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。葉酸は先天異常の発症リスクが抑えられるという話があります。

 

毎日野菜を食べるのがつらい場合には、他の食材で葉酸を摂取しても良いでしょう。

 

納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをおススメします。

 

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